Dormeurs latéraux : Matelas souple à mi-ferme pour le soutien des hanches et des épaules
Dormir sur le côté est l’une des positions les plus courantes, mais elle nécessite un matelas capable de soutenir correctement les points de pression tels que les hanches et les épaules. Si le matelas est trop ferme, ces zones risquent de subir une pression excessive, provoquant des douleurs. En revanche, un matelas trop souple ne soutiendra pas suffisamment la colonne vertébrale, entraînant des courbatures au réveil.
Caractéristiques idéales pour les dormeurs latéraux :
- Niveau de fermeté : Souple à mi-ferme (5 à 7 sur 10 sur l’échelle de fermeté).
- Soutien des points de pression : Les matelas avec accueil en mousse à mémoire de forme ou en latex sont parfaits pour s’adapter à la forme du corps, en particulier pour les hanches et les épaules. Ces matériaux épousent les contours du corps, soulageant ainsi la pression sur les articulations.
- Alignement de la colonne vertébrale : Assurez-vous que votre colonne reste alignée pendant la nuit. Un bon matelas pour les dormeurs latéraux doit maintenir la colonne vertébrale droite, sans qu’elle ne s’affaisse ni ne se courbe.
Recommandation :
- Matelas à ressorts ensachés avec accueil en mousse à mémoire de forme : Ce type de matelas est particulièrement adapté aux dormeurs latéraux car il offre un excellent soutien des points de pression tout en favorisant l’alignement naturel de la colonne vertébrale.
- Matelas en latex naturel : Le latex a des propriétés légèrement rebondissantes tout en étant souple, ce qui permet de soutenir les zones lourdes comme les hanches tout en offrant une sensation de confort.
Dormeurs dorsaux : Matelas mi-ferme à ferme pour un soutien équilibré
Les dormeurs sur le dos nécessitent un matelas qui soutient la courbure naturelle de la colonne vertébrale. Un matelas trop souple entraînera un affaissement au niveau du bas du dos, créant une tension sur la colonne, tandis qu’un matelas trop ferme peut être inconfortable et exercer une pression sur les épaules et les fesses.
Caractéristiques idéales pour les dormeurs dorsaux :
- Niveau de fermeté : Mi-ferme à ferme (6 à 8 sur 10 sur l’échelle de fermeté).
- Soutien lombaire : Un bon matelas pour les dormeurs dorsaux doit offrir un soutien ferme sous le bas du dos pour maintenir la courbure naturelle de la colonne vertébrale sans la comprimer.
- Répartition uniforme du poids : Le matelas doit répartir le poids du corps uniformément pour éviter toute pression excessive sur une zone spécifique du corps, en particulier sur les fesses, les talons et les épaules.
Recommandation :
- Matelas à ressorts ensachés : Ce type de matelas offre un soutien ferme tout en répartissant le poids du corps de manière uniforme. Les ressorts ensachés permettent également d’offrir un soutien ciblé, ce qui est idéal pour les dormeurs sur le dos.
- Matelas hybride : Les matelas hybrides combinent les avantages des ressorts et de la mousse à mémoire de forme. La partie supérieure en mousse épouse la forme du corps tandis que les ressorts fournissent un soutien ferme pour le bas du dos.
Dormeurs ventraux : Matelas ferme pour maintenir l’alignement du corps
Dormir sur le ventre est une position qui met beaucoup de pression sur la colonne vertébrale et peut entraîner des douleurs dorsales si le matelas est trop mou. Pour les dormeurs ventraux, un matelas plus ferme est recommandé pour éviter que le corps ne s’enfonce trop profondément, ce qui désalignerait la colonne.
Caractéristiques idéales pour les dormeurs ventraux :
- Niveau de fermeté : Ferme (7 à 9 sur 10 sur l’échelle de fermeté).
- Soutien de la zone abdominale : Un matelas ferme aide à soutenir la région abdominale, empêchant ainsi l’estomac de s’enfoncer, ce qui pourrait créer des tensions au niveau du bas du dos.
- Surface plane et stable : Les dormeurs ventraux ont besoin d’une surface qui reste stable pour maintenir leur colonne vertébrale alignée. Si le matelas est trop souple, le bassin peut s’enfoncer, causant des douleurs dorsales à long terme.
Recommandation :
- Matelas à ressorts ensachés fermes : Les matelas à ressorts avec un soutien ferme offrent une excellente résistance pour les dormeurs ventraux, en maintenant le corps à la surface sans affaissement.
- Matelas en mousse haute densité : Un matelas en mousse de haute densité peut offrir une surface plane et ferme, idéale pour maintenir le corps aligné tout au long de la nuit.
Matelas universels : Pour les couples avec des positions de sommeil différentes
Il arrive souvent que les couples aient des préférences de sommeil différentes. Par exemple, l’un peut être un dormeur latéral tandis que l’autre préfère dormir sur le dos. Dans ce cas, il est possible de choisir un matelas qui s’adapte à différents types de dormeurs.
Recommandation :
- Matelas hybride : Les matelas hybrides combinent mousse et ressorts, offrant à la fois le soutien nécessaire pour les dormeurs dorsaux et ventraux, et le soulagement de la pression pour les dormeurs latéraux. Ils conviennent souvent à plusieurs positions de sommeil.
- Matelas avec zones de confort : Certains matelas sont conçus avec des zones de confort distinctes qui offrent un soutien spécifique à différentes parties du corps. Cela permet de maintenir une bonne posture tout en s’adaptant aux besoins de chaque dormeur.
Quelques conseils pour choisir le bon matelas
- Si possible, essayez le matelas en magasin ou profitez d’une période d’essai à domicile pour voir comment il s’adapte à votre position de sommeil.
- Investissez dans un matelas durable qui maintiendra ses propriétés de soutien au fil du temps, surtout si vous dormez dans une position qui exige un maintien spécifique, comme sur le ventre ou sur le dos.
- Choisissez des matériaux de qualité comme la mousse à mémoire de forme, le latex ou les ressorts ensachés, qui offrent un bon compromis entre confort et durabilité.
Le choix du meilleur matelas dépend de votre position de sommeil. Les dormeurs latéraux bénéficieront d’un matelas souple à mi-ferme qui soulage les points de pression, tandis que les dormeurs dorsaux et ventraux auront besoin d’un matelas plus ferme pour maintenir l’alignement de la colonne vertébrale. Les matelas hybrides peuvent être une excellente option pour les couples ou ceux qui changent souvent de position pendant la nuit. En prenant le temps de choisir un matelas adapté à votre position de sommeil, vous vous assurez des nuits plus confortables et des journées plus énergiques.
